152 神之左足【第六更，跪求订阅！】（第1 / 5页）
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死党这一举动，让罗尼心里头挺舒服的。
每次看到两人做倒立，佩佩都是一脸的羡慕。
“八分钟。”何塞·塞梅多负责计时。
苏东始终保持着平缓的呼吸节奏，脑海里一片空明。
手肘倒立看起来很危险，刚开始练习的时候也会害怕，但训练久了，其实也就没什么了。
手腕、手臂和手肘基本承受住了身体绝大部分重量，头部承受的重量反而最轻，但这一项体式却能训练全身，效果非常好，同时还能保持头脑平静，战胜恐惧，提高自信心。
宽敞的阳台正对着河滨公园，远处是犹如一条匍匐巨龙的达伽马跨海大桥，景色异常优美。
在习习微风中，佩佩跟何塞·塞梅多都舒心惬意地坐在椅子上，翘起了二郎腿。
塞梅多的手中拿着一块秒表，时不时地看上一眼。
“七分钟。”
“加油。”佩佩笑着喊道。
每次做完倒立，他都会有一种浑身舒泰的畅快感。
“九分钟啦，继续保持。”何塞·塞梅多喊道。
苏东依旧保持着笔直而稳定的姿势，但罗尼看起来却开始有些倾斜。
慢慢的，随着时间一点一滴地流逝，在苦苦撑过了十分钟后，罗尼就率先下来了。
苏东也紧随其后，跟着也下来了。
两人中间铺着两块瑜伽垫，垫子上各倒立着一个人。
苏东和罗尼都是双手手指交叉，保护着头部，手肘与肩部同宽，手腕、手肘和头部紧贴着垫子，呈平衡状态，身体和双腿笔直成一条直线。
这就是瑜伽的体式之王，倒立。
作为瑜伽动作中难度最高的体式之一，倒立对训练者的身体要求非常高，不仅是腰腹的核心力量、头部力量以及肩膀和手臂等部位的肌肉力量，更重要的还是身体的平衡能力。
佩佩也跟苏东、罗尼一起练习瑜伽快一年了，他的身体肌肉力量虽然非常出色，但柔韧性和平衡能力却不足，这使得他很难做到像苏东和罗尼这样标准笔直的倒立。